ママのためのトータルボディーワークアウト｜オンライン有酸素エクササイズ

筋肉量も増やしたいし脂肪も落としたい。でもママ業が忙しくて重い腰が上がりません。

こんにちは★

ブログにご訪問ありがとうございます。

大田区大森・蒲田を中心に、

都内スタジオや児童館で産後ヨガ講座を行なっている産後ママの専門教室Pep 若林明です。

オンライン有酸素エクササイズDACCOTONEも運営しています。

DACCOTONEとは、フロリダ在住のZUMBAインストラクターと東京在住産後ケア講師によるママ向けの運動不足解消メソッドです。通常はラテンや洋楽ミュージックとともにダンスに乗せて行う、有酸素運動（有酸素エクササイズ）ですが、筋トレもしたいというママの要望を組み込み、痩せやすい冬こそ有酸素×筋トレをママの苦手な部分にフォーカスして行おうと思います。

オンラインレッスンの良いところは、動画提供ではなく、リアルに人と一緒に楽しみながら頑張れること。

そもそもなぜ有酸素運動がママに必要？

・子育て、仕事も有酸素運動ですが、疲労感が伴います。

・あえて運動の時間を作ることで消費カロリーを大きくし、汗をかくことでスッキリとした感覚を味わえます。

・年齢とともに低下する基礎代謝を向上させます。

・心肺機能が向上してスタミナがつきます。

ではなぜ筋トレは必要？

・子育てで乱れがちな自律神経が整います。

・老化防止の様々なホルモンが分泌されます。

<テストステロン>顔つきや変わります（表情筋）。ダイエット効果もありますが、やる気や判断力を高めます。

<成長ホルモン>美肌、イキイキとした髪、肥満を防止するための脂肪の分解、病気への抵抗力を高めます。

<セロトニン>子ども、家族への愛情の気持ちが高まります。

さて、有酸素エクササイズと筋トレはママにとって、美ボディー以外の内側にある部分に働きかけ、【老化どころか元気な笑顔のお母さん】の源になることがお分かりいただけたでしょうか。

冬が痩せるのはなぜ？

・冬は1年の中で最も痩せやすく、ダイエットに適した季節です。

・気温が下がり体が冷えると、体温を維持して内臓などの臓器を冷えから守ろうとします。寒い時期は体を温めるために脂肪を燃やす活動が活発になることから痩せやすい季節と言われています。

冬のスケジュールに水曜日のDACCOTONEオンライン教室を組み込んでみませんか(⑅•ᴗ•⑅)

10月より通いやすい料金に改定しております。

始めた日から1ヶ月通い放題（10回まで）プランやフォトスタジオ撮影コースなどママの楽しみに合わせてお選びいただけます。料金表はこちら

ママのオンラインメニュー

・30分リカバリーヨガ（ママに合わせたパーソナルレッスン）

・50分DACCOTONE（有酸素ダンスエクササイズ/トータルボディーワークアウト）

冬のDACCOTONEメニュー

□ダンベルワークアウト

□有酸素ダンスエクササイズ

□ラテンや洋楽ミュージックをかけながら楽しく,リズミカルに脂肪燃焼と筋力アップ。

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水曜日9:30～10:10

筋トレ編（例）

1.ワームアップ 5min

2.ダンベル(1または2kg)若しくはペットボトル使用した上半身集中有酸素運動 20min

3.スクワット等下半身に集中した有酸素運動 20min

4.クールダウン 5min

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お申込み方法

・公式LINE

・お申込みフォーム

・メール　pepmamyoga@gmail.com

お気軽にご連絡ください。